Hörde jag vardagslyx och intervaller

Vilken lyxtorsdag. Vadå spöregn? Who cares?

  • Hemstädning. Vardagslyxens vardagslyx. Komma hem till en glänsande nystäds-doftande lägenhet med hotellvikt handdukar och filtar.
  • Utefrukost med mina små älsklingar innan dagis. Regnig förmiddags-myschock! Syns ovan.
  • Intervallpass och endorfinkick deluxe enligt nedan.
  • Shopping på & Other Stories och hittade jag jackan/kappan som jag velat ha men inte hittat, till 50% dessutom.
  • Lite lekland, kaffe, lek med bilar och sånt.

img_7881

Tänkt att det ska gå snabbt på femman framöver. Därav intervaller och 15 km/h-intervaller. Och för er som inte är så insatta i löparsiffror innebär tempot 5 km på 20 min blankt. Upplägg: 1,5 min på 15 km/h direkt följt av 1,5 min aktiv vila på 10 km/h och så vidare åtta gånger och därmed cirka 25 minuter. 12 min på 15 km/h = 3 km på önskad hastighet. 12 min på 10 km/h (aktiv vila) = 2 km. Följt av tre magövningar, bland annat fällknivar. Så nöjd med det sköna passet.

Redo för fredag.