Julträning

Julledigt = inga lämningar, hämtningar, jobb = tid för träning varje dag!

Julafton blev det en runda ändå. En ca 6-kilometersrunda som var väldigt vacker. Skoluppgången vid vattnet var👌🏻. Några enstaka joggare och hundpromenerare. Ingen trafik. Totalt lugn! Kom hem lagom till att de andra i familjen började vakna.

Juldagen – 15 kilometer i ösregnsformat och med inslag av isbana. 5 min 22 s per kilometer, en timme och 20 minuter med tunga vattensipprande skor och ett leende på läpparna (nej, ingen romantiserad bild av löpning, ren löparglädje och julendorfiner).

Annandagsgym + bus på Mini Sats. Armar, marklyft och hängvändningar.

God träningsfortsättning!

14 km soligt december-helgspring

Har fått till två riktigt bra träningsveckor nu. Mest gymbesök med rätt intensiva övningar och intervaller. Och så igår fick jag till en helt underbar runda.

Låg decembersol, mycket folk ute i rörelse, vackra vyer, halvdålig julmusik i öronen, bra flyt i benen.

14 km.

5 min och  sek/km.

1 timme 12 min.

ENDORFINER!

 

Finn ett fel…

helgspring

Såg inte förrän nu, när jag laddade upp den här bilden från gårdagens runda, att jag SPRANG MED TVÅ OLIKA SKOR!  Men de var ju rätt så lika eller hur?! 😆😭 Tvåbarnsmamma… Tur att benen gick i sådan takt så att ingen annan hann se det?!😉

IMG_0759

Såhär såg rundan ut för det mesta.

Nä, nu ska vi dra igång julmusiken och baka pepparkakor. Kanske även ett pepparkakshus.

 

 

Septembermorgonvagnjogg

Hur man pusslar in träningen i vardagen? Nu är jag förvisso fortfarande föräldraledig, men att träna när man är hemma med två småttingar är ju heller ingen självklarhet.


Lillan vaknade tidigt och så även jag. Gav henne gröt och klädde sedan på henne för att hoppa upp i joggingvagnen.

Sex smärtfria kilometer. Så fin morgon och septemberluften var precis som den ska, perfekt.

Känslan efteråt. Göra i ordning en god frukost, gott kaffe, slå sig ner i soffan framför Morgonshowen. That feeling. Måndag, yey!

Måndag förmiddag

IMG_2425.jpg

Selmis ställer sig mot stängda dörrar och knackar på. Imorse fanns det i alla fall ingen och väcka inne i sovrummet, för idag var vi sist upp. Sovmorgon till halv åtta, yey!

frukost-innan-träning.jpg

Det här blev uppladdningen innan förskolelämning (snart långt sommarlov nu!) och löpning. Jag och min lilla tjej tog en åttakilometers-runda med vagnen. Hade planer på över milen, men benen kändes ganska tunga efter lördagens supersnabba femma. Det fick räcka idag.

Nu ska vi bara vara och bara njuta av det- Lek, musik och gos. Ta vara på egentid med min lilla pingla.

Överraskande lördagsfemma


Kände mig sjukt sliten på morgonen men kunde inte somna om senare på förmiddagen när jag väl fick chansen. Kände att jag hade så mycket spring i benen samtidigt som jag verkligen behövde piggna till. Stack ut. Tänkte typ gå, eller okej, i alla fall jogga lätt. Och faktum är att jag inte tog i sådär jättemycket – bara ett härligt flyt, men ändå kom under 23 minuter! 5 km 22 minuter och 44 sekunder, det går bra nu.

Och efteråt: tusen gånger piggare. Riktigt uppfräschad faktiskt. SÅ skönt att springa i regn. 

Någon mer som trotsar vädret idag?

Nu ska jag piffa mig inför bröllop. De hade ju kunnat ha lite bättre tur med vädret.

Trevlig lördag på er!

Drottningholm, tandsprickning och över milen

Ljusa kvällar och nätter, helg, sommarkänsla och tandsprickning. Men visst är den här tiden på året underbar? Säger bara LJUSET! Gosigaste lilla tjejen genomlider dock tandsprickning och en ordentlig förkylning, som jag bara gissar att de hör ihop. Efter en vaken natt fick jag sovmorgon till halv tio – vet allvarlig talat inte när jag sov så länge senast!

IMG_2211.jpgIMG_2197.jpgIMG_2210.jpgIMG_2186.jpg

Men idag verkar hon må bra. Fart på den lilla klätterapan kan jag lova! Skön söndag då vädret var sådär svensk sommar-väder:igt. Det fick bli en spontanutflykt till Drottningholm.

IMG_2200.jpgIMG_2199.jpg

Och väldigt god lunch. Chevre chauden var nog bland de bästa chevre chaud jag ätit. Den söta dressingen med smak av tomat – tror jag det var, gifte sig perfekt med osten. Olli fick köttbullar och åt tallriken rent.

IMG_2223.jpgIMG_2229.jpg

En fika på kafét vid Kinaslottet.

IMG_2217.jpgIMG_2218.jpgIMG_2220.jpg

När vi kom hem stack semlan och jag ut med Thule:n. 11 kilometer joggingvagn i Hagaparken, strax under timmen. Störtskön timme men med några icke komfortabla hinder.

  1. Alla tränings-bh:ar var i tvätten så det fick bli amnings-bh, men gick fint det med.
  2. Glömde löpar-höftväskan och tog fel tights så fick hålla telefonen i ena handen.
  3. …och knuffa vagnen med den andra handen, tur man har bästa joggingvagnen

Men förutom det, lätta ben, underbar kväll och bästa sällskapet. Hem till resterna av den delikata sparris carbonaran. Den var god, men dock långt ifrån lika god som i fredags, den ska ätas färsk. Och koka inte sparrisen för länge – det ska vara tuggmotstånd!

Selmis har klättrar runt här i vardagsrummet tills nyligen. Överraskade både oss och sig själv med att lyckas rulla en boll fram och tillbaka över tv-bordet, utan att hålla i sig! Och jag överväger lite yoghurt, musli och Nespresso såhär på kvällskvisten. Frukost lät ju det som, men börjar bli lite småhungrig igen och gäller att fylla med ny energi för att hålla energin uppe här hemma.

Hoppas ni haft en härlig helg?

Fredagsfirande

Fixade sista detaljerna under en 35 minuter lång 7-kilometerstur på löpbandet medan båda småttingarna var på Mini-Sats. Den här fredagen hade vi något att fira. Har som sagt haft fullt upp senaste veckan och mycket att tänka på, men nu är det klart och det gick precis som önskat. Känns väldigt roligt. Mer om det senare.

sparris-carbonara.jpg

Firades med bubbel och en väldigt god sparris carbonara.

IMG_2148.jpg

Och för de som blir sugna av bilderna eller mina lovord kommer här receptet.

Sparris Carbonara 4 portioner:

  • 500 g grön sparris
  • 400 g spagetti
  • 200 g pancetta eller rökt sidfläsk
  • 2 vitlöksklyftor
  • olivolja
  • 2 ägg
  • 2 äggulor
  • 3 dl finriven parmesanost
  • flingsalt
  • nymald peppar
  1. Bryt av den nedre delen på sparrisstjälkarna. Dela ­stjälkarna på mitten.
  2. Koka pastan tills den nästa är kokt. Ta den från värmen någon minut innan den är färdigkokt. Låt sparrisen koka med cirka 5 minuter på slutet.
  3. Skär pancettan i strimlor eller tärningar. Fräs pancetta och vitlök i olivolja tills pancettan är knaprig.
  4. Häll av pastans kokvatten och låt spagettin rinna av. Lägg ner spagettin i pannan och blanda med fläsket.
  5. Vispa ihop ägg, äggulor och hälften av parmesanosten. Krydda med salt och peppar.