Överraskande lördagsfemma


Kände mig sjukt sliten på morgonen men kunde inte somna om senare på förmiddagen när jag väl fick chansen. Kände att jag hade så mycket spring i benen samtidigt som jag verkligen behövde piggna till. Stack ut. Tänkte typ gå, eller okej, i alla fall jogga lätt. Och faktum är att jag inte tog i sådär jättemycket – bara ett härligt flyt, men ändå kom under 23 minuter! 5 km 22 minuter och 44 sekunder, det går bra nu.

Och efteråt: tusen gånger piggare. Riktigt uppfräschad faktiskt. SÅ skönt att springa i regn. 

Någon mer som trotsar vädret idag?

Nu ska jag piffa mig inför bröllop. De hade ju kunnat ha lite bättre tur med vädret.

Trevlig lördag på er!

Blodomloppet 2016

Det var en solig kväll ute på vackra Djurgården och temperaturen var perfekt. Inte särskilt varmt i luften om man stod stilla, men perfekt när man tog i. Hög musik med superpapp-faktor, glada människor och massor av energi! Sammanlagt, båda dagarna i Stockholm, var det omkring 20 000 anmälda. Men det var skickligt arrangerat och proffsigt fördelat så det kändes aldrig kaotiskt eller som att det var särkilt mycket folk.

Folkfest i luften och studs i benen hade jag allt. Och jädrans vad peppande det är med lopp! Tävlingsnostalgi (är ju gammal friidrottare/löpare). Det där med att känna sig sådär obegränsad att man bara kan ta i till max. Lägga sig i ett högt tempo, bara låta benen trycka ifrån och låta någon annan dra, för att sedan få nya krafter och springa om en och annan. Känslan av låtsas-marathonkenyan och koppla bort tankarna på att man är en motionerande morsa.

IMG_2139.jpg

Ställde mig långt fram för att kunna ta i obehindrat och där jag sprang var det inga problem med trängsel. Precis som jag vill ha det. Enbart peppande draghjälp, snabba löpare man försöker hålla ifrån, ingen trängsel. Förrän när det var två kilometer kvar och vi började springa om de som gick i föregående startfält. Men det var bara att lägga sig i ytterfil.

Eftersom jag stod långt fram och bara såg någon enstaka tjej framför, som jag sprang om efter ett par kilometer, trodde jag att jag fått en riktigt bra placering. Alltså riktigt bra. Därav pinsamhetsfaktor 100 av 100 när jag sociala media:de ut att jag kom fyra, vilket vi såg  att jag gjorde. Kalla Ankas-deckargåtafaktor när det gick upp för mig hur det egentligen låg till. Jo hörrni, this is the future. Tidtagarsensorn på nummerlappen registrerades vid start och mål. Alltså. De som startade efter mig kunde ju fortfarande få en bra tid. Men! I mitt startfält där, kom jag i alla fall på plats 18 i damklassen där 1696 deltog och plats 111 av samtliga. Nöjd! Har efter graviditeten trots allt bara sprungit sedan i påskas och första månaden var verkligen bara lunk. Addera att jag varit gravid eller ammat konstant sedan början av 2013. MAMMOR KAN!

Skärmavbild-2016-06-09-kl.-20.24.55.jpg

Så lite tävlingsstatistik på motionärnivå.

Sträcka: 5,3 kilometer (japp, banan var lite längre än fem)

Tid: 23 minuter 54 sekunder (5 kilometer: 22 minuter 55 sekunder)

Placering damer i mitt startfält: 18 av 1696

Placering alla: 111 av 2454

Och därmed funderingar på nya mål och ny inspiration.

IMG_2131.jpgUntitled-3.jpg

Runkeepern var igång.

IMG_2123.jpg

Mamma fångade mina mjölksyrastinna ben på upploppet.

IMG_2134.jpg

Bästa hejarklacken.

IMG_2136.jpg

Semlan tyckte det var väldigt kul med alla löpare.

IMG_2143.jpg

Lät pulsen gå ner, hejade på löpare och väntade på pappan som sprang milen.

IMG_2110.jpg

Sedan promenerade vi hem till mamma-mormor och pappa-morfar för att duscha och köpa hem en god, stor och sen sulshimiddag.

Mersmak på den!

 

Lördagstusingar


Bjuder på en post-tusing-selfie.


God morgon från stretchmattan på Sats. Här har man nyss avverkat avverkat intervaller 3×1000 meter. Körde ca 3 min sakta jogg som vila.

Kilometer 1: 4 min (15 km/h)

Kilometer 2: 3 min 55 S

Kilometer 3: 3 min 55 S

Det gick överraskande lätt! Följt av styrka, rygg och mage.


Tack för era kommentarer i förra inlägget. Var intressant att höra hur ni andra föräldrar tänker kring solskydd! Har i all fall inhandlat nya bad-uv dräkter till båda mina små. Semestern närmar sig!

Här är strålande sol även idag men efter de mörka molnen som tonade upp sig igår kväll blev det flera grader kallare. Hur som helst. Endorfiner! Slut på dagens egentid. Nu, dusch. Sedan ska jag hämta upp mina älsklingar för att åka iväg och grilla med vänner.

Trevlig junilördag på er!

Under 23 minuter på femman

IMG_1783.jpg

Är det någon gång man ska post-båda graviditeterna- och båda barnen-persa så är det väl på Mors dag!?

Helt oplanerat. Hade inga planer på att springa idag. Men så framåt kvällen – sådär vid femtiden, mellan en hög dos energipåfyllning av en Mors Dag-frukost, badhusbesök och lekarparksbesök i något som började kännas som sommar igen, och innan jag skulle börja med kvällens middag, stack jag ut.

Under 24 minuter och alltså minst 20 sekunder snabbare, sa jag igår. Idag sprang jag under 23 minuter. 5 km 22 minuter och 57 sekunder närmare bestämt. Enligt planerna! Underbar kväll, driv i benen och bara att ösa! Jag ÄLSKAR känslan av att vara i så bra form så jag känner mig sådär obegränsad och kan springa snabbt långt – sätta i väg i ett högt tempo och hålla det.  I uppförsbackarna såg jag att jag gick över 5 min/km så då var det bara att bita i, återhämta sig snabbt från mjölksyran och ösa på desto mer sedan. En härlig sommarkväll dessutom. Ett ord, endorfiner. Nej två ord, UNDERBART!

Tomatface och in för dusch innan det var dags för matlagning. Slängde ihop en väldigt god och superbräsch soppa på morot, ingefära, lök, kokosmjölk, buljong, med mera och servade med surdegsbröd. Mums!

God morgon ny vecka! Nu ska det tydligen bli sommar på allvar igen. 

Milpremiär och en fin vana

Imorse var det pappans tur att lämna och vi tjejer hade bästa förmiddagen. Först åt vi frukost, lekte och så vidare. Och efter det:

  • Jogg/joggingvagn.
  • Hem för dusch för mig och bad för semlan. Hon badar i baljan bredvid mig i duschen och tycker att det är väldigt roligt att sitta och plaska, sjunga och leka med badankorna.
  • Svepa in oss i handdukarna, amma och mysa.
  • Post workout-fika på balkongen – Energibröd med Green Choice’s jordnötssmör (bästa) med 99,5 & jordnötter och banan. Och kaffe. Samt lek på filt i värmen.

Men ni hör, endorfiner, endorfiner, endorfiner. Åh vad vi gillar det! Båda två.

milen-joggingvagnIMG_0988

Idag blev det förresten två premiärer.

1) Distansrekord efter semlan och första milen sedan sommaren 2014 då Oli var lika gammal som semlan är nu. 10 kilometer, yey!

2) T-shirt premiär för i år. Ja, efter en stund var jag bara tvungen att ta av mig tröjan. Varm sol, varm luft, gröna träd, fågelkvitter, ekorrar som sprang över vägen, glittrande vatten. Underbara tider.

Så hur gick milen? 58:34 minuter. 05:51 min/km. Sådär halvjobbigt. Men kanske inte så konstigt med tanke på att jag, förutom lördagens 6 kilometer, inte sprungit mer än fem kilometer på två år. Men heja, heja vad skönt det var! Speciellt efteråt. Lite skönt utmattad sådär, men efter ett par timmar fullt återhämtad.

Spring is in the air

thuke.jpg12333122111

Ett ord: UNDERBART! Äntligen härligt vårväder igen. Perfekt för lite springelispring. Andra rundan med joggingvagnen avklarad och är så nöjd. Mer om den senare. 6,5 kilometer med min sköna böna, drygt 30 minuter. Skön start på sista april. Väldigt skön.

Mötte upp killarna i lekparken och som sagt, härligaste vädret. Såg förresten att det skulle bli 18 grader nästa vecka. Senare blir det handling och matlagning för ikväll blir det fullt och valborgsfirande här hemma. Trevlig lördag på er!

 

 

Hörde jag vardagslyx och intervaller

Vilken lyxtorsdag. Vadå spöregn? Who cares?

  • Hemstädning. Vardagslyxens vardagslyx. Komma hem till en glänsande nystäds-doftande lägenhet med hotellvikt handdukar och filtar.
  • Utefrukost med mina små älsklingar innan dagis. Regnig förmiddags-myschock! Syns ovan.
  • Intervallpass och endorfinkick deluxe enligt nedan.
  • Shopping på & Other Stories och hittade jag jackan/kappan som jag velat ha men inte hittat, till 50% dessutom.
  • Lite lekland, kaffe, lek med bilar och sånt.

img_7881

Tänkt att det ska gå snabbt på femman framöver. Därav intervaller och 15 km/h-intervaller. Och för er som inte är så insatta i löparsiffror innebär tempot 5 km på 20 min blankt. Upplägg: 1,5 min på 15 km/h direkt följt av 1,5 min aktiv vila på 10 km/h och så vidare åtta gånger och därmed cirka 25 minuter. 12 min på 15 km/h = 3 km på önskad hastighet. 12 min på 10 km/h (aktiv vila) = 2 km. Följt av tre magövningar, bland annat fällknivar. Så nöjd med det sköna passet.

Redo för fredag.