Bra avslutning på bra midsommarhelg

Hoppas att ni haft en skön midsommarhelg. Här har vi precis lämnat ett regnigt Öland bakom oss. Och helgen var sådär fantastiskt     midsomrig och härlig.

Imorse: 15 km ”smyga upp och springa direkt från sängen innan frukost morgonjogg”. Kändes helt ok och var nära att jag fortsatte 2,5 km till, ända till Färjestaden, men kom att jag inte ätit frukost och tog det säkra före det osäkra och vände vid 7,5. Oväntat ont och ännu mer oväntad motvind. Hem tog jag mig och post jogg doppet (i träningstights och sport-bh) i havet var värt varenda meter och verkade dessutom som stretch, massage och voltaren på en och samma gång. Tack för endorfinerna!


På återseende Öland! 12 grader. Nu känns det riktigt bra att åka hem…

Sista rycket 

…innan semestern👊🏻 Jobbvecka och störtsköna morgonträningar.

Måndag: Benpass (ajajaj)

Tisdag: Väldigt spontant (20 min efter jag vaknat) 60 min spinning intervall

Onsdag: 06.30 tuuufft Transformer-pass på Sats.

Lördagens gympass

Tog en ”vila” från bus/tok och flyttpackning (yes, imorse satte vi igång) och gick till gymmet. Selma och Oliver var på barnpassningen. Är såå glad att de har varandra! Ibland när Oliver varit där själv har han varit jättesugen på att gå dit, men sedan inte varit särskilt pigg på att jag ska gå därifrån, även om det med har gått bra till slut. Men när de är på barnpassning (dagis, whatever) tillsammans springer de liksom bara in. När jag efter passet öppnade dörren och snabbt lokaliserade just mina små barn bland lektält, lego och andra barn, hittade jag dem i hörnet tätt intill varandra och storebror gungade lillasyster i någon slags babysitter och hon höll på att kikna av skratt. Så snart de såg mig sprang han fram och gav mig en färgglad teckning ”Den är till dig mamma!”. Svettig, tomatface och man bara ”åhhh”.

Så dagens träning:

  • 15 min crosstrainer, intervaller på 18 i motstånd.
  • Ett försök till chins (i maskin)
  • Hantelcurls
  • Axellyft åt sidan
  • Tricepspress med rep
  • Marklyft
  • Benböj med stång
  • Kettlebellsvingar
  • Boxdumps
  • Mage

Tunga vikter, bra lyft, bra flyt, bra kontakt. Efter tre dagars vila och småstressiga inslag av busarna var det så skönt att få utlopp för lite energi, adrenalin. Endorfiner!

Väldigt bra träningsvecka

Senaste veckan har jag fått ihop väldigt bra spring, VÄLDIGT bra. Härligt när man känner sig riktigt nöjd = bra tider = snabb, stark, uthållig = totalt obegränsad. Frihet och endorfiner. 


10 km på 47 min, 20 s, 4:44 min/km.  (var oerhört länge sedan jag tog tid på prick milen så det blev nytt PB registrering på Runkeeper). Söndag.

9 km, Transportlöpning och joggtempo. Tisdag.

20 km, 1 timme och 41 min, 5:04 min/km. PB på distansen. Torsdag

5 km, 22 min, 39 s. 4:31 min/km. Års-PB. Lördag.

20 km-skärtorsdagsrundan

Fullmånen bör ha börjat smalna av, ändå har jag kvar min ”pigga period”. Det vill säga vaknar mitt i natten och känner mig redo att gå upp. Energipåslsg, tankar som snurrar runt utan att bli nedknockade av uttröttande amningshormoner eller bara årstiden och suget efter en ny dag – som troligtvis mina småttingar brukar känna. Inte just nu då. Nu andas de djupt och tungt, småsnarkar tätt intill mig och det tycks bara vars jag, av de 10 pers, som nu vistas under samma tak, som är vaken.

Påskfirande! I onsdags eftermiddag tog vi bilen ner till Småland där vi nu har härligt häng med kusinfamiljerna. Det enda negativa är väl egentligen vädret. När påsen ligger sent blir förväntningarna på fint vårväder såklart högre. Och man tror inte att det ska vara fem grader, snöblandat regn och konstant nederbörd i fem dagar.

Hur som helst, det hindrade oss inte från att dra ut grillen framåt kvällen och slänga på ert gäng entrecotes. Eller mig från att dra av en 20-kilometersrunda.

Bra tryck och 5:04 min/km i medelhastighet. Hög musik, öskänsla, svalkande regn, sprang vilse (intressant när man springer på nya ställen och sedan kollar på kartan, stack först iväg sju kilometer bortåt, men det visade sig då att jag nästan fortfarande var ”hemma”, fick fråga efter vägen och på slutet tog jag det säkra före det osäkra och tog några varv runt sjön). 1 timme 41 minuter. Känner mig fortfarande smått hög. God morgon🎉💛