Utegym i Småland

Efter härliga semesterveckan i stugan på Öland tog vi oss till Småland. Semestern rullar på med innehåll av allt som semester innebär, sol, bad, moln, sena kvällar, sovmorgnar, rosé, jordgubbar, grillat, löpning, studsmattor, minipooler.

Här har jag dessutom hittat världens bästa utegym som det blivit en och annan tur till.

De där utomhusgymmen har ju stor variation på utbud, men det här var ett av de bättre jag hittat på. Rundorna såg ut ungefär enligt följande (så går det ju att variera i all oändlighet beroende på dagsformen av fantasi)

3 varv av följande "utgegymsmaskiner" skapande av stock och skog av olika tyngd:

  • Chins (klarar väl sådär ca 3 riktiga nu)
  • Hängande benlyft
  • Marklyft
  • Axelpress
  • Bänkpress
  • Benböj
  • Djupa benböj (med hopp)
  • Omvända lutande situps
  • Lutande situps

Nya löparskor och senaste sommarfemman

Efter en 2/3 dag vid poolen, sol och bad med mina små vilda galenpannor (syftar framförallt på den yngre då som har blivit busigare än busigast (även utvecklat sina gosiga verbala sidor vilket får mammahjärtat att smälta (och att bevara ork såväl som tålamod).

Nya löparskor! Testade x antal Asics (som inte alla känns sådär ”bäst utan tvivel” som de gjorde en gång i tiden. Nike, varken bu eller bä. Så fick jag på mig ett par Saucony och bara wow! Så de fick det bli.

IMG_8653IMG_8659

En varm fem kilometer på 22 min 42 s på det och stora mängder endorfiner.

IMG_2572.JPG

Följt av pizza!:)

Bra avslutning på bra midsommarhelg

Hoppas att ni haft en skön midsommarhelg. Här har vi precis lämnat ett regnigt Öland bakom oss. Och helgen var sådär fantastiskt     midsomrig och härlig.

Imorse: 15 km ”smyga upp och springa direkt från sängen innan frukost morgonjogg”. Kändes helt ok och var nära att jag fortsatte 2,5 km till, ända till Färjestaden, men kom att jag inte ätit frukost och tog det säkra före det osäkra och vände vid 7,5. Oväntat ont och ännu mer oväntad motvind. Hem tog jag mig och post jogg doppet (i träningstights och sport-bh) i havet var värt varenda meter och verkade dessutom som stretch, massage och voltaren på en och samma gång. Tack för endorfinerna!


På återseende Öland! 12 grader. Nu känns det riktigt bra att åka hem…

Sista rycket 

…innan semestern👊🏻 Jobbvecka och störtsköna morgonträningar.

Måndag: Benpass (ajajaj)

Tisdag: Väldigt spontant (20 min efter jag vaknat) 60 min spinning intervall

Onsdag: 06.30 tuuufft Transformer-pass på Sats.

Lördagens gympass

Tog en ”vila” från bus/tok och flyttpackning (yes, imorse satte vi igång) och gick till gymmet. Selma och Oliver var på barnpassningen. Är såå glad att de har varandra! Ibland när Oliver varit där själv har han varit jättesugen på att gå dit, men sedan inte varit särskilt pigg på att jag ska gå därifrån, även om det med har gått bra till slut. Men när de är på barnpassning (dagis, whatever) tillsammans springer de liksom bara in. När jag efter passet öppnade dörren och snabbt lokaliserade just mina små barn bland lektält, lego och andra barn, hittade jag dem i hörnet tätt intill varandra och storebror gungade lillasyster i någon slags babysitter och hon höll på att kikna av skratt. Så snart de såg mig sprang han fram och gav mig en färgglad teckning ”Den är till dig mamma!”. Svettig, tomatface och man bara ”åhhh”.

Så dagens träning:

  • 15 min crosstrainer, intervaller på 18 i motstånd.
  • Ett försök till chins (i maskin)
  • Hantelcurls
  • Axellyft åt sidan
  • Tricepspress med rep
  • Marklyft
  • Benböj med stång
  • Kettlebellsvingar
  • Boxdumps
  • Mage

Tunga vikter, bra lyft, bra flyt, bra kontakt. Efter tre dagars vila och småstressiga inslag av busarna var det så skönt att få utlopp för lite energi, adrenalin. Endorfiner!