Dagens mil och årets checklista

Kom nyss hem från milen med semlo. Behagligt springväder, bästa sällskapet, första springrundan den här veckan (dock fjärde träningspasset – kört annat i jakt på löparinspiration och återuppbyggnad). 55 minuter ganska sega sådär. Springmässigt skönare efteråt än under. Men ändå. Jätteskönt efteråt.

Kommit in i ett feel good-tempo och aningen sega ben – ett mönster som tycks vara svårt att bryta. Eller så skiter man bara i det, är ute och lyssnar på fågelkvitter och samlar lite endorfiner.

För att prata lite checklista efter graviditeten, mål och inspiration.

 Selma 2 oktober 2015

Stärka kroppen och börja styrketräna efter andra graviditeten: januari-mars CHECK!

Börja jogga efter andra graviditeten: april CHECK!

Springa 5 kilometer under 25 minuter: april CHECK!

Springa 5 kilometer under 23 minuter: juni CHECK!

Springa 1 mil: maj CHECK!

Springa 2 mil: juli CHECK!

Status i slutet av semestern: Nöjd helt enkelt. Även en gnutta oinspirerad och aningen slitna ben.

Nya mål: Vet ej? Pepp och energi (alltså skillnaden innan man går till gymmet och efter…) Styrka och reparera slitna ben.

Favoriter just nu: Gymstyrka, intervaller på tex crosstrainern, feel good tempo med semlan.

20 kilometer på Öland

Jag har ju det där i mig. Testa om det går. Det bara ska jag klara av. Det måste gå. Därför gjorde jag idag slag i sak och testade mig på ett post-båda barnen-distansrekord. Och lyckades! Fram och tillbaka till Färjestaden (1 mil) och tillbaka. Och lyckades! Två mil, 1 timme och 49 minuter.

Efter första milen (med hög musik i öronen) kände jag att jag skulle kunna springa hur långt som helst. Rättare sagt ”jag har gått igenom två graviditeter och två förlossningar så jag orkar vad som helst”. Två kilometer senare blev det helt enkelt jäkligt jobbigt. Lyssnade på P3 Dokumentär. 

Känslan efteråt: fantastisk!!! Och något stela ben.

För övrigt är vi nu i stugan på Öland och dagen har spenderats med trevligt sällskap, strand, promenad till campingen för glass, lekpark.

Nu: smarrig och trevlig middag på gång. Dags för mig att göra mitt fiskpaket!

Måndag förmiddag

IMG_2425.jpg

Selmis ställer sig mot stängda dörrar och knackar på. Imorse fanns det i alla fall ingen och väcka inne i sovrummet, för idag var vi sist upp. Sovmorgon till halv åtta, yey!

frukost-innan-träning.jpg

Det här blev uppladdningen innan förskolelämning (snart långt sommarlov nu!) och löpning. Jag och min lilla tjej tog en åttakilometers-runda med vagnen. Hade planer på över milen, men benen kändes ganska tunga efter lördagens supersnabba femma. Det fick räcka idag.

Nu ska vi bara vara och bara njuta av det- Lek, musik och gos. Ta vara på egentid med min lilla pingla.

Överraskande lördagsfemma


Kände mig sjukt sliten på morgonen men kunde inte somna om senare på förmiddagen när jag väl fick chansen. Kände att jag hade så mycket spring i benen samtidigt som jag verkligen behövde piggna till. Stack ut. Tänkte typ gå, eller okej, i alla fall jogga lätt. Och faktum är att jag inte tog i sådär jättemycket – bara ett härligt flyt, men ändå kom under 23 minuter! 5 km 22 minuter och 44 sekunder, det går bra nu.

Och efteråt: tusen gånger piggare. Riktigt uppfräschad faktiskt. SÅ skönt att springa i regn. 

Någon mer som trotsar vädret idag?

Nu ska jag piffa mig inför bröllop. De hade ju kunnat ha lite bättre tur med vädret.

Trevlig lördag på er!

Drottningholm, tandsprickning och över milen

Ljusa kvällar och nätter, helg, sommarkänsla och tandsprickning. Men visst är den här tiden på året underbar? Säger bara LJUSET! Gosigaste lilla tjejen genomlider dock tandsprickning och en ordentlig förkylning, som jag bara gissar att de hör ihop. Efter en vaken natt fick jag sovmorgon till halv tio – vet allvarlig talat inte när jag sov så länge senast!

IMG_2211.jpgIMG_2197.jpgIMG_2210.jpgIMG_2186.jpg

Men idag verkar hon må bra. Fart på den lilla klätterapan kan jag lova! Skön söndag då vädret var sådär svensk sommar-väder:igt. Det fick bli en spontanutflykt till Drottningholm.

IMG_2200.jpgIMG_2199.jpg

Och väldigt god lunch. Chevre chauden var nog bland de bästa chevre chaud jag ätit. Den söta dressingen med smak av tomat – tror jag det var, gifte sig perfekt med osten. Olli fick köttbullar och åt tallriken rent.

IMG_2223.jpgIMG_2229.jpg

En fika på kafét vid Kinaslottet.

IMG_2217.jpgIMG_2218.jpgIMG_2220.jpg

När vi kom hem stack semlan och jag ut med Thule:n. 11 kilometer joggingvagn i Hagaparken, strax under timmen. Störtskön timme men med några icke komfortabla hinder.

  1. Alla tränings-bh:ar var i tvätten så det fick bli amnings-bh, men gick fint det med.
  2. Glömde löpar-höftväskan och tog fel tights så fick hålla telefonen i ena handen.
  3. …och knuffa vagnen med den andra handen, tur man har bästa joggingvagnen

Men förutom det, lätta ben, underbar kväll och bästa sällskapet. Hem till resterna av den delikata sparris carbonaran. Den var god, men dock långt ifrån lika god som i fredags, den ska ätas färsk. Och koka inte sparrisen för länge – det ska vara tuggmotstånd!

Selmis har klättrar runt här i vardagsrummet tills nyligen. Överraskade både oss och sig själv med att lyckas rulla en boll fram och tillbaka över tv-bordet, utan att hålla i sig! Och jag överväger lite yoghurt, musli och Nespresso såhär på kvällskvisten. Frukost lät ju det som, men börjar bli lite småhungrig igen och gäller att fylla med ny energi för att hålla energin uppe här hemma.

Hoppas ni haft en härlig helg?

Fredagsfirande

Fixade sista detaljerna under en 35 minuter lång 7-kilometerstur på löpbandet medan båda småttingarna var på Mini-Sats. Den här fredagen hade vi något att fira. Har som sagt haft fullt upp senaste veckan och mycket att tänka på, men nu är det klart och det gick precis som önskat. Känns väldigt roligt. Mer om det senare.

sparris-carbonara.jpg

Firades med bubbel och en väldigt god sparris carbonara.

IMG_2148.jpg

Och för de som blir sugna av bilderna eller mina lovord kommer här receptet.

Sparris Carbonara 4 portioner:

  • 500 g grön sparris
  • 400 g spagetti
  • 200 g pancetta eller rökt sidfläsk
  • 2 vitlöksklyftor
  • olivolja
  • 2 ägg
  • 2 äggulor
  • 3 dl finriven parmesanost
  • flingsalt
  • nymald peppar
  1. Bryt av den nedre delen på sparrisstjälkarna. Dela ­stjälkarna på mitten.
  2. Koka pastan tills den nästa är kokt. Ta den från värmen någon minut innan den är färdigkokt. Låt sparrisen koka med cirka 5 minuter på slutet.
  3. Skär pancettan i strimlor eller tärningar. Fräs pancetta och vitlök i olivolja tills pancettan är knaprig.
  4. Häll av pastans kokvatten och låt spagettin rinna av. Lägg ner spagettin i pannan och blanda med fläsket.
  5. Vispa ihop ägg, äggulor och hälften av parmesanosten. Krydda med salt och peppar.

Blodomloppet 2016

Det var en solig kväll ute på vackra Djurgården och temperaturen var perfekt. Inte särskilt varmt i luften om man stod stilla, men perfekt när man tog i. Hög musik med superpapp-faktor, glada människor och massor av energi! Sammanlagt, båda dagarna i Stockholm, var det omkring 20 000 anmälda. Men det var skickligt arrangerat och proffsigt fördelat så det kändes aldrig kaotiskt eller som att det var särkilt mycket folk.

Folkfest i luften och studs i benen hade jag allt. Och jädrans vad peppande det är med lopp! Tävlingsnostalgi (är ju gammal friidrottare/löpare). Det där med att känna sig sådär obegränsad att man bara kan ta i till max. Lägga sig i ett högt tempo, bara låta benen trycka ifrån och låta någon annan dra, för att sedan få nya krafter och springa om en och annan. Känslan av låtsas-marathonkenyan och koppla bort tankarna på att man är en motionerande morsa.

IMG_2139.jpg

Ställde mig långt fram för att kunna ta i obehindrat och där jag sprang var det inga problem med trängsel. Precis som jag vill ha det. Enbart peppande draghjälp, snabba löpare man försöker hålla ifrån, ingen trängsel. Förrän när det var två kilometer kvar och vi började springa om de som gick i föregående startfält. Men det var bara att lägga sig i ytterfil.

Eftersom jag stod långt fram och bara såg någon enstaka tjej framför, som jag sprang om efter ett par kilometer, trodde jag att jag fått en riktigt bra placering. Alltså riktigt bra. Därav pinsamhetsfaktor 100 av 100 när jag sociala media:de ut att jag kom fyra, vilket vi såg  att jag gjorde. Kalla Ankas-deckargåtafaktor när det gick upp för mig hur det egentligen låg till. Jo hörrni, this is the future. Tidtagarsensorn på nummerlappen registrerades vid start och mål. Alltså. De som startade efter mig kunde ju fortfarande få en bra tid. Men! I mitt startfält där, kom jag i alla fall på plats 18 i damklassen där 1696 deltog och plats 111 av samtliga. Nöjd! Har efter graviditeten trots allt bara sprungit sedan i påskas och första månaden var verkligen bara lunk. Addera att jag varit gravid eller ammat konstant sedan början av 2013. MAMMOR KAN!

Skärmavbild-2016-06-09-kl.-20.24.55.jpg

Så lite tävlingsstatistik på motionärnivå.

Sträcka: 5,3 kilometer (japp, banan var lite längre än fem)

Tid: 23 minuter 54 sekunder (5 kilometer: 22 minuter 55 sekunder)

Placering damer i mitt startfält: 18 av 1696

Placering alla: 111 av 2454

Och därmed funderingar på nya mål och ny inspiration.

IMG_2131.jpgUntitled-3.jpg

Runkeepern var igång.

IMG_2123.jpg

Mamma fångade mina mjölksyrastinna ben på upploppet.

IMG_2134.jpg

Bästa hejarklacken.

IMG_2136.jpg

Semlan tyckte det var väldigt kul med alla löpare.

IMG_2143.jpg

Lät pulsen gå ner, hejade på löpare och väntade på pappan som sprang milen.

IMG_2110.jpg

Sedan promenerade vi hem till mamma-mormor och pappa-morfar för att duscha och köpa hem en god, stor och sen sulshimiddag.

Mersmak på den!