Pass 2 – rygg och axlar

2016123125478930_sbig.jpg20161231233418070_sbig-2.jpg

Frukostmys med mina älsklingar följt av en sväng till gymmet för pass två: Rygg och axlar. Snäppet värre än pass ett. När det kommer till ben och nedre halvan av kroppen kan jag fortfarande inte maxa efter semlan kom till världen. Rygg och axlar däremot… Säger bara det, kör det här passet ni med! Kommer göra underverk för hållning, rygg och ork!

  • Uppvärmning/kondition 25 min crosstrainer
  • Skivstångsrodd (20 kg) 3×10
  • Hantelrodd (8 kg) 3×10/arm
  • Backflyes hantlar (6 kg) 3×10
  • Axelpress med stång (12,5 kg) 3×10
  • Hantellyft åt sidan (5 kg) 3×10
  • Backflyes i kabel 3×10/arm

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s