Lördagens gympass

Tog en ”vila” från bus/tok och flyttpackning (yes, imorse satte vi igång) och gick till gymmet. Selma och Oliver var på barnpassningen. Är såå glad att de har varandra! Ibland när Oliver varit där själv har han varit jättesugen på att gå dit, men sedan inte varit särskilt pigg på att jag ska gå därifrån, även om det med har gått bra till slut. Men när de är på barnpassning (dagis, whatever) tillsammans springer de liksom bara in. När jag efter passet öppnade dörren och snabbt lokaliserade just mina små barn bland lektält, lego och andra barn, hittade jag dem i hörnet tätt intill varandra och storebror gungade lillasyster i någon slags babysitter och hon höll på att kikna av skratt. Så snart de såg mig sprang han fram och gav mig en färgglad teckning ”Den är till dig mamma!”. Svettig, tomatface och man bara ”åhhh”.

Så dagens träning:

  • 15 min crosstrainer, intervaller på 18 i motstånd.
  • Ett försök till chins (i maskin)
  • Hantelcurls
  • Axellyft åt sidan
  • Tricepspress med rep
  • Marklyft
  • Benböj med stång
  • Kettlebellsvingar
  • Boxdumps
  • Mage

Tunga vikter, bra lyft, bra flyt, bra kontakt. Efter tre dagars vila och småstressiga inslag av busarna var det så skönt att få utlopp för lite energi, adrenalin. Endorfiner!

Vardag

Pappan är bortrest på jobb i veckan. Med andra ord ensam med de små tokarna för första gången sedan selmis var liten bebis. Inte lika många lugna amningsstunder längre. Däremot högkvalitativt sällskap x 2.

Igår lyste solen. Efter dagis gick vi och tog en glass (bäst att passa på efter snöstormen) och lekte i lekparken. Till storebrors förtjusning kom en av bästisarna från dagis och han blev så exalterad så han kastade sig av från gungan i farten och gjorde illa handen. Sedan låg de bredvid varandra i kompisgungan medan hans mamma gungade på och vi stod och pratade. Hem för lagomt tokmys hemma.

IMG_7657.jpg

Idag efter dagis slank vi in på Lindex för en snabb uppdatering i garderoben (de fick välja plagg själva). Semlan vägrade att släppa taget om sin tröja och höll den så hårt på vägen ut ur butiken att en och annan måste ha tagit henne för en snattare.


Och en snabbfiks-yoghurt på Espresso House. Behövde lite energi för att orka hem.

Har regnat och varit grått och humöret allmänt lite tvärtemot och trots. Som exempel, tuggummin som smugits in i lillasysters mun trots att jag sagt tio gånger att det inte är ok (när en treåring hävdar motsatsen…), hela rummet har vänts upp och ned på tre gånger. Men imorgon är det fredag, känner redan på mig att energinivåerna kommer vara bra mycket högre då!

 De Facetimeade förresten med sin pappa vid 20.30, när ingen av dem kunde sova, och efter en stunds prat utbrast storebror: ”Men pappa, är du hos tandläkaren?”🤣

Efter-påsk-uppdatering

Hoppas ni hade en härlig påskhelg? Mina barn går nu på kusin-ochgodisavvänjning, behöver nog inte säga mer om vår. En riktig toppenhelg! För att sammanfatta:

Godis x 100. I form av påskägg och frekvent småätande, storätande, eftermatenätande.

Bus och mys x 1000 med finaste barnen. De är helt underbara, bara som de är och mot varandra.

Snöväder (!) och vinterlandskap.

Löpning x 3. En 20-kilometer och två snabba femmor, vilken en var snabbast för i år på 22 min 39 s.

Ganska dålig sömn, men vad gör det när man är inne i ett härligt lyckoenergiflow.

Mycket skratt.

God mat. I form av påsklamm, mycket ägg (såklart), räkfrossa, farmors kroppkakor med mera.

Annat påskigt: Äggmålning, påsk-tipsrunda/påskäggsjakt, påskkärringmålning.

Väldigt bra träningsvecka

Senaste veckan har jag fått ihop väldigt bra spring, VÄLDIGT bra. Härligt när man känner sig riktigt nöjd = bra tider = snabb, stark, uthållig = totalt obegränsad. Frihet och endorfiner. 


10 km på 47 min, 20 s, 4:44 min/km.  (var oerhört länge sedan jag tog tid på prick milen så det blev nytt PB registrering på Runkeeper). Söndag.

9 km, Transportlöpning och joggtempo. Tisdag.

20 km, 1 timme och 41 min, 5:04 min/km. PB på distansen. Torsdag

5 km, 22 min, 39 s. 4:31 min/km. Års-PB. Lördag.

20 km-skärtorsdagsrundan

Fullmånen bör ha börjat smalna av, ändå har jag kvar min ”pigga period”. Det vill säga vaknar mitt i natten och känner mig redo att gå upp. Energipåslsg, tankar som snurrar runt utan att bli nedknockade av uttröttande amningshormoner eller bara årstiden och suget efter en ny dag – som troligtvis mina småttingar brukar känna. Inte just nu då. Nu andas de djupt och tungt, småsnarkar tätt intill mig och det tycks bara vars jag, av de 10 pers, som nu vistas under samma tak, som är vaken.

Påskfirande! I onsdags eftermiddag tog vi bilen ner till Småland där vi nu har härligt häng med kusinfamiljerna. Det enda negativa är väl egentligen vädret. När påsen ligger sent blir förväntningarna på fint vårväder såklart högre. Och man tror inte att det ska vara fem grader, snöblandat regn och konstant nederbörd i fem dagar.

Hur som helst, det hindrade oss inte från att dra ut grillen framåt kvällen och slänga på ert gäng entrecotes. Eller mig från att dra av en 20-kilometersrunda.

Bra tryck och 5:04 min/km i medelhastighet. Hög musik, öskänsla, svalkande regn, sprang vilse (intressant när man springer på nya ställen och sedan kollar på kartan, stack först iväg sju kilometer bortåt, men det visade sig då att jag nästan fortfarande var ”hemma”, fick fråga efter vägen och på slutet tog jag det säkra före det osäkra och tog några varv runt sjön). 1 timme 41 minuter. Känner mig fortfarande smått hög. God morgon🎉💛

Söndagsmilen och vårenergin

Nu känns det lite konstigt. Terror och omskakat land samtidigt som man haft en helt underbar vårhelg med nära och kära. Tacksam för varje minut.

Igår kväll, supertrevlig kväll, födelsedagsmiddag och festligheter med vänner. Idag, vaknade efter några timmars för lite sömn. Men med en slags aha-känsla! Endorfiner redan innan rundan och upptäckte att knät, som gjort ont de senaste veckorna, inte gjord ont längre. Samma gällande benhinnorna. Trött och pigg på samma gång förvirring, koffeinkick, springsug.

Sprang milen på 47 minuter, 4:44 min/km. ENDORFINER!

Efter en dusch drog vi ut i solen igen och var ute i stort sett hela dagen.

IMG_7578IMG_7580

Lunch i solen. Vårväder, lekpark, spring, bus, lek, tittat och klappat på djur, glass, kaffe. Allmänt söndagsnjut.

IMG_7589IMG_7587

Okej, jag erkänner. Senare på eftermiddagen fick mamman en svacka och somnade en timme i sängen med solen lysandes in i ansiktet (är det inte något speciellt med powernaps våreftermiddagar, när man är sliten, solen fortfarande står ganska högt och man hör fåglarna kvittra med öppen balkongdörr, sover aldrig så gott).

Middag och ett försök till att introducera en ny Astrid Lindgren, efter senaste veckornas Pippi-knarkande. Ronja Rövardotter. Tydligen ingen favorit och storebror hade, trots dagen höga dos av utomhusaktivitet, fortfarande spring i benen. Jag med, konstigt nog. Så vi var lite galna och sprang ut medan lillasyster nattades. Drog till lekparken vid när det börjat skymma och bara de där äldre barnen ”som skulle varit hemma för 50 minuter sedan” var kvar. Jag säger det, VÅREN.